7-minuten reset
Voor overgangsmomenten tussen afspraken.
- 1 min ademruimte
- 4 min ordenen
- 2 min prioriteiten
Routinebibliotheek voor echte weken
Kies een context. De voorbeelden zijn richtinggevend en kunnen vrij worden aangepast.
Compact avondblok
Voor dagen met hoge mentale belasting.
- Vaste volgorde
- Rustige setting
- Duidelijk stopmoment
Zondagse voorbereiding
Rustig vooruitkijken zonder overplanning.
- Reflectie
- Weekoverzicht
- Materiaalcheck
Start zonder scherm
Een kalme ochtendroutine voor focus.
- Hydrateren
- 3 taken kiezen
- Korte wandeling
Profiel: ZZP
Werk met blokken van 25 minuten en een vaste afsluiting aan het einde van de dag.
Profiel: Gezin
Kies twee vaste ankerpunten: ochtend en avond. Houd de rest flexibel.
Profiel: Ploegendienst
Werk met licht- en geluidsarme routines direct voor en na je dienst.
Algemene informatie
Deze voorbeelden zijn niet normatief en vervangen geen professioneel persoonlijk advies.